Si practicas ejercicio, sabrás que lograr cualquier tipo de objetivo ya sea, adelgazar, ganar fuerza muscular o tonificar el cuerpo, requiere de esfuerzo, tiempo y constancia. Lo que muchos no saben es que el descanso es una parte fundamental para lograr alcanzar estos objetivos. El descanso y el deporte deben ir siempre unidos para sacar el mejor rendimiento a tu esfuerzo.
Todo tipo de deporte requiere descanso
Cuando practicamos cualquier tipo de ejercicio, ya sea baile, pádel, ciclismo o running, estamos activando nuestros músculos y sometiéndoles a un estrés para que trabajen. Éstos se preparan para ganar tono muscular pero no es hasta el descanso, cuando está fase comienza a surtir efecto.
El descanso nos permite recuperarnos después de la fatiga a la que sometemos a nuestro cuerpo. Practicando cualquier tipo de deporte, quemamos energía que solamente se puede recuperar con un mínimo de 7 horas de descanso.
Un trabajo progresivo
Debemos tener en cuenta que es muy importante ir aumentando progresivamente la dificultad de nuestros ejercicios para que así nuestro cuerpo vaya desarrollando y mejorando el rendimiento. Si nos estancamos por ejemplo en los mismos ejercicios en el gimnasio con la misma carga, conseguiremos que nuestro cuerpo se acostumbre y nos quedaremos estancados.
En el momento en el que aumentamos la dificultad de los ejercicios, estamos generando un esfuerzo extra a nuestro cuerpo, creando microrroturas fibrilares y únicamente gracias al descanso es cuando permitiremos que nuestro cuerpo se regenere y se prepare para ir aumentando la dificultad el resto de días.
Otros aspectos importantes para el deporte
Calentar, hidratarse y una correcta alimentación también son las claves para aportar a nuestro cuerpo la energía que necesita. El deporte además de ofrecernos un aspecto físico más saludable, nos ayuda a relajar la mente del día a día.
Para conseguir descansar como te mereces, es muy importante que escojas un buen colchón, almohada y espacio de descanso. Existen incluso materiales que te pueden ayudar a la recuperación muscular durante el descanso. Colchones con viscoelástica de gel mejoran la circulación sanguínea favoreciendo la recuperación muscular y la generación de tejido.
Un descanso adecuado es fundamental para poder eliminar sobrecargas y a la vez que conseguiremos evitar lesiones. El cuerpo mejora porque el descanso ayuda a recomponer y aumentar los músculos. De hecho, es cuando los músculos rinden mucho mejor porque han reposado y se encuentran preparados para un nuevo entrenamiento.
