Se trata de uno de los problemas más comunes de la sociedad
Son muchas las personas que sufren dolor de espalda y se plantean qué medidas tomar, entre ellas la de cambiar el colchón o cuidar mejor mediante ejercicios de la salud de su espalda. Pero aquí surgen muchas dudas porque si se comenta con amigos o familiares, algunas personas aconsejan un colchón más blando y otras uno más duro para saber cómo aliviar dolor de espalda. A quien hay que escuchar ante lo que es un tema de salud es a los expertos del sector.
Para saber cómo aliviar dolor de espalda hay que tener en cuenta otros aspectos como realizar estiramientos mediante unos ejercicios sencillos que, realizados con constancia, van a ayudar a mejorar la salud de la columna. Realizar algo de ejercicio, especialmente nadar, aporta muchos beneficios porque brinda flexibilidad y un importante fortalecimiento de la espalda.
Cuáles son las mejores posturas
En cuanto al colchón, además de que es fundamental elegir el tipo adecuado, hay que tener en cuenta cuál es la mejor postura para dormir. Porque dormir en una postura que no es buena para el cuerpo influye en que al día siguiente las personas se levanten con molestias articulares o musculares. Lo ideal es dormir boca arriba o de lado con las piernas flexionadas, algo especialmente indicado para quienes tienes molestias de espalda o dolor lumbar. E igualmente dormir boca arriba es una postura idónea desde el punto de vista fisioterapéutico porque es como se mantiene la postura más natural y alineada. Dormir boca abajo fuerza la columna y la curva lumbar.
Si hay que cambiar de colchón lo más recomendable es comprar colchon viscoelastico. Con uno de firmeza blanda se obtiene comodidad de todos sus puntos. Crea un molde suave cuando el cuerpo se apoya en él, eliminando los puntos de presión. Si se elige con una firmeza más alta, se obtiene una independencia muy confortable entre ambos lados de la cama para cuando duermen dos personas. Lo ideal es una firmeza media, ni muy blando ni demasiado duro.
Los diferentes problemas de espalda
Un dolor de espalda puede aparecer de forma repentina o ser algo progresivo. El origen puede ser muscular o de tipo óseo. Puede incluso ser inhabilitante, por lo que es una de las principales causas de las bajas laborales. Y además no entiende de edades. Es ideal alcanzar una postura adecuada para evitar las contracturas en el cuello, los hombros, e incluso caderas y otras zonas delicadas.
El colchón elegido es clave para la salud
Para combatir el dolor de espalda es clave lograr una buena calidad del sueño e higiene postural. El colchón influye en ese descanso. La firmeza del colchón debe ser acorde al peso de cada persona, su forma de dormir y debe evitar que se provoquen puntos de presión. Comprar un buen colchón es invertir en salud. Puede parecer que el coste es alto pero si se tiene en cuenta que su duración media está entre los 8 y los 10 años y que se gana en calidad del sueño y en solucionar los dolores de espalda, la inversión merece la pena.
