¿Conciliar el sueño en el postparto?

Ahora que ya eres mamá o te falta poco para serlo, debes tener en cuenta que, tras el parto, notarás algunos inconvenientes a la hora de conciliar el sueño en el postparto. Uno de ellos, es debido a los cambios hormonales y físicos que ha sufrido o sufrirá tu cuerpo después del embarazo.

Conciliar el sueño tras el parto, es uno de los factores que se añadirá a tu nueva vida y debes estar preparada para ello. Es por eso por lo que te recomendamos descansar el mayor tiempo posible mientras tu bebé duerme ya que los dos necesitáis recuperar energía y sentiros descansados.

Tras el duro trabajo que supone el parto, lo más normal es que sientas ganas de descansar y dormir. Notarás que tienes falta de sueño acumulado debido a que las últimas semanas antes de dar a luz, no has conseguido dormir del tirón. A esto se le suma, que, durante ese periodo y el posparto, se produce una pérdida del sueño REM, es decir, que se acorta la fase de sueño profundo que es aquel que permite un mejor descanso.

Falta de sueño

Debes tener en cuenta que durante el tiempo que te encuentres en el hospital, tu bebé tendrá un sueño placentero ya que, para él, el parto también ha sido agotador. Una vez que salgas del hospital, te darás cuenta de que conciliar el sueño tras el parto, será una dura tarea ya que el bebé se despertará más a menudo.

Su llanto no será lo único que te impida conciliar el sueño en el postparto. Los entuertos, que son las contracciones uterinas potentes que ocurren en el posparto para volver a su tamaño original, tampoco te ayudarán a descansar.

A esto se añade, el déficit de progesterona, que es la hormona que incita al sueño ya que esta desciende tras el parto.

Organiza tu día

Por lo tanto, desde SonnoMattress te recomendamos que prepares la agenda y anotes la organización que vas a llevar a cabo a partir de ahora. Debes tener en cuenta el horario de las vistas y hacerlas entender que ahora tenéis unos horarios diferentes

También debes reservarte al día un momento para ti. Aprovecha algún momento del día para dedicarte un poco de tiempo, ya sea media hora o el tiempo que consideres en el que algún familiar se quede con el bebé y tú puedas despejarte un rato, con esto conseguirás relajarte.

También es importante, que dediques tiempo a realizar las tareas domésticas poco a poco cada día para que no se te acumulen en exceso y te agobie verlo todo sin hacer. No debes ser tú quien las asuma por completo, ayúdate de tu pareja, alguna amiga o tu madre.

También debes tener en cuenta que no es nada recomendable ingerir bebidas estimulantes como el café o el té ya que, a la hora de acostarte, el insomnio será mayor y el descanso no será de la calidad que necesitas.

A la hora de cenar, evita como siempre las comidas demasiado pesadas, eso ayudará a realizar mejor la digestión y que conciliar el sueño en el postparto, sea más sencillo.