En invierno los resfriados y catarros son una de las enfermedades más comunes y uno de sus síntomas es la tos, algo que puede ser muy molesto a la hora de dormir.
Esto hace que muchas personas se planteen como dormir con tos, y busquen remedios o consejos con los que aliviar la incomodidad de este síntoma y poder descansar durante la noche.
Infusiones y miel
Uno de los remedios naturales y que podemos preparar de forma sencilla en casa para aliviar las molestias a la hora de dormir con tos es tomar una infusión o una bebida caliente con miel para calmar el picor de la garganta.
En ocasiones, con tos seca y persistente, el problema nos lo causa la irritación de la garganta que es lo que nos lleva a toser para buscar una sensación de alivio.
Para calmar ese picor de garganta las infusiones o una bebida caliente como leche con miel nos ayudará a conseguir esa calma en la garganta para conseguir conciliar el sueño.
El momento ideal en el que tomar estas bebidas calientes es justo al terminar nuestra cena o un poco antes de la hora de dormir, no dejando pasar más de una hora desde que la tomamos para así evitar que reaparezca la sensación de picor o la mucosa en la garganta.
Cambiar nuestra postura para dormir: mejor dormir incorporado
La postura influye en nuestro descanso y en el caso de encontrarnos resfriados o con algún problema que nos cause tos es importante encontrar la mejor postura para dormir con tos.
Entre las diferentes opciones, dormir incorporado y con la cabeza ligeramente levantada nos ayudará a despejar las vías respiratorias, lo que hará que se nos acumule menos mucosa en la garganta y reducirá nuestras ganas de toser.
Para conseguir esta postura al dormir si tenemos tos podemos ayudarnos de nuestra almohada o utilizar algún cojín para conseguir estar más elevados e incorporados, lo que nos resultará más cómodo que dormir totalmente tumbados o de lado.
Baños con vapor
Una forma eficaz con la que relajarnos previamente a la hora de dormir y con la que conseguir despejar nuestras vías respiratorias es con un baño o una ducha con agua caliente, para aprovechar así el vapor.
El vapor de un baño o ducha caliente nos permitirá tener liberadas las vías respiratorias y reducirá la mucosa acumulada en nuestra garganta, lo que disminuirá la sensación de picor y de molestia y tendremos menos necesidad de toser.
Al tomar el baño o ducha antes de dormir nos beneficiaremos de esta sensación de alivio previa al sueño para conseguir dormir despejados y relajados, con la ventaja de que en invierno es muy recomendado por sus efectos de relajación muscular y de reducción de fatiga.
Con estos sencillos consejos conseguiremos una sensación de alivio en la garganta, que la tendremos despejada y libre de mucosa, para que se reduzcan las molestias de la tos y nos permitan descansar y dormir sin interrupciones durante toda la noche.
